Т Е Л О 1 11.08
1
Чего только не
делаю т пресло-
вуты е ом ега-3
ж ирные ки сл о -
ты! О казы вается,
еще и улучш аю т
р аб о тул егки х на
целых 64% . Это
если будешь есть
рыбу каждый
день.
Дыхательные пути - самая
благодатная среда для разви-
тия всякого рода гнуси вроде
вирусов, бактерий и прочих
паразитов. Если ты часто про-
стуж аеш ься - попроси врача
вы писать тебе травяны е ин-
галяции. Или просто закрой-
ся в ванной, вклю чи горячий
душ и сиди на полу, читай га-
зету, дыши паром.
3
Самый лучш ий способ трени-
ровать легкие - это аэроб-
ные нагрузки. Убедись, что
в твоем спортивном распи-
сании нашлось место трем
30-минутны м кардиотре-
нировкам в неделю - так ты
улучш иш ь вентиляцию лег-
ких и увеличиш ь их объем.
5
Йога - не только для ж елаю -
щ их похудеть теток. Помимо
всех прочих преим ущ еств,
любая йоговская трениров-
ка - это прежде всего тр ен и -
ровка ды хания. Если к еж ене-
дельным занятиям добавиш ь
еженедельные выезды за го -
род, будет совсем хорошо.
Ш танга с га н т е ля м и - п р е к р а с н ы е вещ и . Но н е за б ы в а й ,
что состоя н и е тв ои х м ы ш ц н а п р я м у ю за в и си т от со сто я н и я
вн утр ен н и х ор ган ов , о с о б е н н о сер д ц а и ле гк и х . У д ели
п о с л е д н и м д о с т о й н о е в н и м а н и е.
Вечерние трени-
ровки куда л уч -
ше сказы ваю тся
на работе легких,
чем утренние.
Но помни, что
сто чки зрения
м ыш ц и серд-
ца тренировать-
ся все-таки л у ч -
ше утром. Ком-
пром иссное
решение - два-
три раза в неде-
лю ходиш ь в зал
сутр а и уб и ва-
еш ься ж елезка-
ми по полной
программе. Еще
один раз - ве-
чером, облег-
ченный вариант:
беговая дорож-
ка, бассейн, бок-
серская груша,
пинг-понг, рас-
слабленный секс
в душе.
ПУХ И
ПАХ
30% офисных работников рас-
плачиваются за высокие зар-
платы и социальный пакетза-
болеваниями спины. Есть хо-
рошая новость - от момента
появления первых симптомов
до полноценной болезни мо-
жет пройти до 10 лет, так что
у тебя есть время справиться
с этой проблемой при помощи
подушки.
ТЫ СПИШЬ НА БОКУ/ІЯГ, ПрИПОД-
няв согнуты е в коленях ноги
ближе к груди, и положи поду-
ш ку между ног. Эта поза такж е
пом огает при боли в бедрах.
ТЫ СПИШЬ НА СПИНЕ
ПОДЛОЖИВ
подуш ку под колени, ты под-
держиш ь естественную кривиз-
ну позвоночника. Для полного
счастья можешь подсунуть ва-
лик, скрученны й из полотенца,
под спину.
ТЫ СПИШЬ НА ЖИВОТЕ
ПОЛО-
ЖИ
подуш ку под низ живота.
Если даже это не пом огает -
увольняйся, покупай
10
га зем -
ли, коня и трактор и зан и м ай -
ся просты м ф и зи чески м тр у-
дом. Болеть будет все, но м у-
читься ты будешь с истинны м
наслаж дением.
44
НОЯБРЬ 2008
л
.
^
.
•.
--
Ep id em .ru
Jo u rn al-p laza.n et
w w w .m enshealth.com .ua
ФОТО: бЕТТУ/РОТОВАМК
